식초를 매일 먹으면? 내 몸의 변화는?

매일 아침 발효식초(사과, 파인애플 등) 한스픈씩 먹으면?

1. 발효식초를 매일 1큰술씩 먹으면, 식욕이 감소할 수 있다.

-식초의 효능 중 가장 많이 알려진 것은 체중감소 입니다. 신진대사를 높이는 방법 중에 하나이기도 한 식초는 식욕 억제 효과, 식사 후 포만감을 유지함으로써 다이어트를 돕는다. 

 

2. 설탕의 욕구를 줄여준다. 

-식초의 아세트산은 설탕이 들어간 음식 욕구를 줄여줍니다. 식초는 비타민과 미네랄을 가지고 있고, 칼륨,

마그네슘, 식이섬유도 있다.

 

3. 위장의 소화를 돕는다. 

-식초는 소화를 돕습니다. 프리바이오틱스는 위장에 있는 건강한 유산균 미생물에 좋은 먹이이다. 

소화를 돕는 위산의 양 조절에 도움을 줄 수 있다. 

 

4. 혈당을 줄일 수 있다.

-식초는 고탄수화물 식사 중에도 설탕을 분해하는 인슐린의 효율성을 증사시킨다. 

미국국립보건원 자료에 따르면, 식초는 혈당조절에 도움이 될 수 있다고 밝혔다.

인슐린 저항, 당요병 전단계 증상을 예방할 수 있다. 

 

5. 심장 건강에 도움을 준다.

-콜레스테롤을 낮추고 심장 마비의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있다.

식초에서 발견되는 펙틴 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다.

 

6. 음식 영양소의 흡수를 높일 수 있다.

-식초는 칼슘과 철분 흡수에 도움을 준다고 알려져 있다. 

식초의 프로바이오틱스는 음식에 들어있는 비타민과 미네랄을 쉽게 흡수할 수 있게 도와준다.

 

7. 항암 효과가 있다. 

-식초에 들어있는 아세트산은 강려한 항암제이다. 아세트산의 국소 적용은 위암과 다른 악성 종양의 치료에 대한 

실행 가능한 접근 방식이다. 식초는 알카리성 식품이므로 산성환경에서 증식하는 암세포를 억제해 준다고 합니다. 

 

8. 입냄새가 없어진다. 

-식초의 향균효과로 구취 제거에 도움이 된다. 다만 식초를 먹고 난 후 양치질을 하려면

산이 치아의 에나멜을 마모시키지 않도록 양치 30분전에는 식초를 먹도록 한다.

 

9. 여드름을 억제 할 수 있다.

-식초의 향균효과로 얼굴 여드름 치료에 도움이 될 수 있다.

 

[식초 복용 주의점]

갑자기 그냥 먹으면 식도가 손상될 수도 있으니, 처음에는 1작은술 정도로 시작한다.

적응이 조금씩 되면 양을 늘리는데 최대 2큰술 까지 늘릴 수 있다.

또한, 식초의 산도가 치아 범랑질에 약간의 마모를 일으킬 수 있다. 

식초의 아세트산은 치아의 에나멜을 약화시키고 미네랄과 충치의 손실로 이어질 수 있다고 한다. 

뭐든지 적당한 복용이 중요하다.