ABC 주스의 효능과 부작용

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 즐겨 드시는 ABC 주스의 효능과 과다복용하였을 경우의 부작용에 대해서

알아보겠습니다. 

 

ABC 주스란?

ABC주스란 재료가 되는 각각의 과일, 채소의 앞 글자를 따서 만든 건강주스 입니다. 

 

A - Apple(사과)

B - Beet(비트)

C - Carrot(당근)

 

사과와 비트 당근을 넣고 만든 주스를 ABC주스라고 합니다. 

만드는 법은 사과 90g, 당근90g, 비트 30g을 믹서기에 넣고 물 150cc를 넣고 갈면 ABC주스가 완성됩니다. 

비트의 비율은 사과와 당근보다 낮아야 한다고 해서 1:3 비율로 만드는 것 같네요. 즙으로 착즙보다는 건더기가 씹히게 갈아서 먹는 게 영양소 섭취에 더욱 도움이 된다고 합니다.  주스를 마실 때는 한 번에 홀짝 마시는 것보단 씹어먹듯이 

천천히 마시는 것이 좋다고 합니다. 

 

ABC 주스 효능 

1. 사과의 효능 (Apple)

사과 하나에 들어있는 식이섬유는 하루 권장 섭취량의 약 10%에 달한다고 합니다. 

비타민A, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 아미노산 등이 들어있고, 체중감량에 도움을 주고,

심혈관 건강에도 도움을 주고, 혈당관리, 변비예방, 뼈 건강에 도움이 되며, 천식으로 인한 증상 완화를 도와줍니다. 

 

2. 비트의 효능

비트는 하루 권장 섭취향의 11%에 달하는 식이섬유가 들어있으며, 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 철분, 인, 셀레늄과 같은 성분들이 풍부하고, 혈압을 낮춰주고, 콜레스테롤 수치를 개선해 주며, 소화를 도와주고 장 건강을 좋게 만들어 줍니다. 

감염예방을 도와주고, 체중감량에 도움이 되며, 피부미용 건강에 도움을 줍니다. 

 

3. 당근의 효능

당근에는 비타민 A,C,E,K,티아민, 리보플래빈, 니아신, 엽산 등이 풍부하게 들어있으며, 이 외에도 칼륨, 칼슘, 인, 망간, 마그네슘, 아연과 같은 미네량 함량이 놓고 심혈관 건강 향상에 도움을 주며, 눈 건강을 향산 시켜 줍니다. 

또한 뇌 건강에도 도움을 주며, 피부미용은 물론 독성으로부터 간을 보호해 주는 역할을 합니다. 

 

이렇게 효능이 좋은 과일과 채소로만 구성된 ABC주스를 꾸준히 마신다면 건강이 정말 좋아지겠죠? 

하지만 모든지 과하면 안좋은법, 그렇다면 ABC주스의 부작용은 어떤 증상들이 있는지 알아볼게요! 

 

• 내장지방 배출에 도움을 준다. 
• 신진대사를 활발하게 해준다.
• 배변활동에 도움을 준다.
• 항염증 눈 건강과 피부관리에 도움을 준다.
• 간 건강 개선과 당뇨병에 도움을 준다.
• 항암효과에 도움을 준다. 
• 노화방지에 도움을 준다. 
• 빈혈을 개선해 준다. 
• 피를 맑게 해 주는 효과가 있다.

 

 

 

 

ABC주스 부작용

1. 사과 씨에는 청산가리 성분이 있으므로 꼭 제거해서 주스를 만드는 것이 좋습니다. 

2. 비트에는 옥살 산염이 들어있으므로, 담낭이나 신장에 이상이 있다면 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 비트 과다 섭취 시 설사나 복통 유발 가능성이 있다고 하니 주의하여야 합니다. 

3. ABC주스는 섬유질 함량이 높아 처음 마시는 것이라면 소화 관련 증상이 있을 수 있지만, 마시는 양을 줄이거나 두 번에 나누어 마시면 증상을 줄일 수 있습니다. 

4. 당근을 너무 많이 섭취할 경우 피부색이 노랗게 변할 수 있으며, 당근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A 성분을 과다하게 섭취할 시에는 임산부의 경우 기형아 출산의 우려가 있으니 주의하여야 합니다. 

5. 흡연자의 경우 당근의 베타카로틴 성분이 발암 작용을 일으킬 가능성이 있으니 각별히 주의하여야 합니다. 

 

ABC주스의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 

ABC주스는 정말 효능이 좋은데요, 자신의 건강상태를 잘 파악하고 먹는 것이 중요한 것 같네요. 

모든지 과하지 않게 적당히 섭취하는 것도 중요한 것 같습니다.